पैरों को मजबूत करने के लिए क्या खाएं?

पैर की हड्डी मजबूत करने के लिए कैल्शियम खाना चाहिए।कैल्शियम के बगैर हड्डियों और शरीर का विकास होना संभव नहीं है। इसकी कमी से बहुत सारी बीमारियां हो जाते हैं।कैल्शियम के के मुख्य स्रोत हैं :

१. दूध और दूध से बने उत्पाद जैसे की घी, दही, मक्खन,पनीर इत्यादिI

२. अनाज व दाल : - गेहूं ,बाजरा, रागी ,सोयाबीन ,चना इत्यादि।

दाल में चना दाल, मूंग दाल, राजमा।

३. हरी सब्जी : पत्ता गोभी, धनिया ,गाजर ,भिंडी, टमाटर इत्यादि।

४. सूखे फल: किसमिस, बादाम, मुक्का, अखरोट इत्यादि ।

५. रसोई के सूखे मसाले : अजवाइन, जीरा, लौंग, काली मिर्च

६. ताजे फालों में : नारंगी , अनानास , केला, अंजीर, कीवी

पर हमें यह ध्यान देना चाहिए कि किसी भी चीज की अधिकता शरीर के लिए नुकसानदेह होता है। अतः हमें हर चीज संतुलित मात्रा में ही खाना चाहिए।